こんにちは～ハナです♪
ゴールデンウイークですね！
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
私は茨城県で行われる陶火祭～ひまつり～（陶器市）に行きたかったんですが
妊娠9ヵ月を迎えて人混みはさけたほうがいいと言われてしまってなくなく断念
することになりそうです(;^ω^)
さて今日は最近のわたしの便秘事情をお話したいと思います。笑
よかったらみていってください♪
妊娠中の便秘事情
私は妊娠中ずっと便秘気味でお医者さんから処方された妊婦でも
服用できる酸化マグネシウムという便を柔らかくする薬をずっと毎日
服用していました。
確かに便は出やすくなるんですが、少し汚い話すいません、、、オナラも臭く
なるし便は通常の便と違ってなんといいますかスポッとスッキリ
排便ができないんです。
便秘になるよりはマシだと思って飲み続けていたんですが、どうも健康的ではない
気もするしオナラが臭くなるのが一番ストレスでした(._.)
救世主現る！妊婦の味方【キウイ】
そうなんです！そんな悩める私を救ってくれたのは他でもない
【キウイ】！！！！
妊娠9カ月目にして気づくという遅すぎるだろ、、、、と自分に突っ込んで
いますが、キウイを毎朝最初に食べると数時間もしないうちにスルンと
便がでるようになったんです！
試しに酸化マグネシウムの服用をやめて実験してみても毎日健康的な
便が出るようになりました。そして一番気にしていたオナラも臭くない！笑
それ以来毎朝キウイを食べるようにしています。
キウイには食物繊維がたくさん含まれていた！
今までヨーグルトやリンゴ、バナナ、結構たくさんの便秘に効くと言われている
食品を試してきましたが、このキウイにまさるものはいまのとこないです。
調べてみたらキウイにはペクチンと呼ばれる便をやわらかくする水溶性食物繊維
が豊富だということがわかりました。またそれだけではなく腸内環境を整える
「酪酸」を増やす働きが他の食品よりも強いと言われています。
酪酸とは、短鎖脂肪酸の一種で大腸で最も使われるエネルギー源で整腸効果が
あり便秘の予防や改善に役立ちます。
最後に
ちなみにわたしはキウイは皮ごと食べています！
皮ごと食べると食物繊維の摂取量が約2倍、葉酸は34％、ビタミンEは32％多く
摂取できるそうです。もちろん皮は良く洗うこと。私は妊婦なので安全のため
完全無農薬で育てられたキウイを食べるようにしています。
妊婦さんはもちろん便秘で悩まれているかたは【キウイ】の力を借りて
便秘解消しちゃいましょうーーーー！
それでは今日はこのへんんで♪
最後まで読んでいただきありがとうございます
今日も皆さまの一日が良き日でありますように
感謝をこめて
ハナ
